挑选新的餐具或购买新鲜的亚麻布可能看起来像是一个纯粹的审美决定，但一系列研究表明您的房屋可以对您的健康有一种微妙而强大的影响。
从盘子的颜色到您的手机充电的地方，我们将您的空间转向健康的家庭，以便将您的空间变成小调整。这里有八个简单的变化，在家中促进您的健康和福祉。
1.用彩色餐具用餐
交换白色碗和板彩色碗。照片：Kristoffer Paulsen.
白色瓷器可能是最常见的餐饮选择，但研究表明它不是最健康的。
康奈尔大学食品和品牌实验室的研究人员在纽约晚宴派对上测试了板材颜色和施用大小之间的联系。
客人给了一个红色或白色的碗，并要求自己服务于番茄或基于奶油的意大利面。从白板上吃白奶油意大利面的食客比在对比色调中从一道菜吃的人提供22％。
使困惑？这很简单。当它们出现对比色的颜色时，部分看起来更小。如果你的陶器切换的东西可以对你吃多少东西，没有你甚至注意到。
2.晚上拒绝恒温器
晚上拒绝加热。照片：stocksy。
在冬天的深处，想到了温暖，舒适的床可以成为你一天的东西，但在你睡眠时会把恒温器变下来会对你的新陈代谢产生很大影响。
来自国家卫生研究院的专家发现，在凉爽的房间里睡觉会导致你的身体在睡觉时燃烧更多的卡路里。
它可能听起来太好了，但是真的很好，但将床单更换为轻量级的亚麻或折回恒温器可能会在一夜之间更好地健康。
3.每周洗亚麻布
记得每周洗床单。照片：在床上
我们知道肮脏的床单可以是细菌和尘螨的温床，但你应该多久洗一次它们？
Philip Tierno，纽约大学医学院的微生物学家和病理学家说，您只能在细菌品种前几次使用浴巾。“如果你能完全干燥它，最大不超过三次，”他告诉Tech Insider。
至于床单，每周热水循环足以摆脱尘螨。如果您有过敏，请至少55摄氏度洗床单，以彻底清洁。
4.将镜子添加到您的用餐室
研究人员发现饮食领域的镜子有助于提供更健康的选择。照片：Connie Profaci Realty.
如果您造型厨房或餐厅，请考虑一下：佛罗里达州中部大学的研究人员发现，将镜子引入进食区可以影响您进行更健康的选择。
在一个带有镜子的房间里吃放纵食物的学生表示他们没有发现它是美味或令人满意的。研究人员认为这是因为镜子迫使我们客观地观察自己。
“镜子上的一瞥告诉人们不仅仅是他们的身体外观，”研究人员Ata Jami说道。“（它）有助于他们以与他们判断他人的方式相同的方式判断自己和他们的行为。”
5.创建一个充电站
不要在卧室里给你的设备充电。照片：123RF.
如果您的睡前惯例包括在晚上浏览平板电脑上的Pinterest并在第一次上升时检查您的手机，我们为您提供了新闻：从您的设备发出的光线与您的内部时钟造成严重破坏。
哈佛医学学习的研究发现，在夜间使用手机或平板电脑抛出你的昼夜节律，导致睡眠睡眠。
在卧室外创建一个充电站，以便您的手机和平板电脑不会中断睡眠模式。
如果手机分离的思想为您提供噩梦，请尝试像暮色一样的应用程序，使用温暖的过滤器掩盖蓝光，允许您在任何小时内使用该设备。
6.缩小碗和玻璃器皿
缩小眼镜和碗。照片：Quentin Jones.
这种健康的生活方式技巧如此简单：切换到较小的板材和碗可以严重降低暴饮暴食的机会。
最近的一项研究发现，将板尺寸减半可能会导致您少吃30％。
更好的是学习参与者仍然报道的感觉充实，因为他们实际上并不意识到他们的部分已经改变了。
谈到玻璃器皿时，科学说高大，狭长的眼镜是最好的。短，宽玻璃含有较少的液体的幻觉，所以你更有可能过吹水。
7.添加绿叶
用室内植物改善空气质量。照片：愉快的室内博客
最新涌入的室内植物衣架和几何罐架足以吸引我们向我们的家中添加绿地，但根据美国宇航局的说法，室内植物也是提高空气质量的好方法。
菊花被评为最佳吸收污染物，使它们适合那些患有过敏的人。
用绿化的家庭造型，也可以带来睡个好觉。由于植物放弃氧气，将它们放在床头柜上可能是提升您睡眠时幸福的好方法。
8.建立一个家庭播放列表
使用音乐作为降低压力的方式。照片：Domino Postiglione.
我们转向建筑师来制作建筑物和室内设计师的风格空间，但声音怎么样？
Sound Consultant Julian Treast说是时候室内声音设计师了。“这是关于设计没有外观，而是经验，让我们有适合目的的空间，从而提高我们的生活质量，我们的健康和福祉，”他在一个谈话中说道。
声音对生活在城市的人来说尤为重要。在飞行路径下的交通噪音和生活可以具有严重的健康副作用，包括学习问题甚至心脏骤停。
使用音乐作为脱恩源，并创建一个家庭播放列表，放松思绪，并在几小时之后淹没街道噪音。
Domaine.
