我们大多数人定期处理某种形式的压力，无论是从工作场所的压力，考试的重量，家庭动态，还是无数的其他原因，让我们面对它，我们都喜欢把它留在海湾。
梅奥诊所的工作人员推荐从冥想会议开始作为一种方式来让自己在全天内保持更加平静，而来自哈佛大学的研究人员认为冥想对于治疗焦虑，痛苦和抑郁症等条件特别有用。
幸运的是，你不必用大师爬到一座山顶上实现这一目标。像我们所套装的许多目标一样，只需拥有专用空间，帮助我们停止借口并开始创造更健康的习惯。
Kathy Madell在她的公寓里做了。她的备用卧室是一间专用的学习和冥想室，她保持整洁，以避免分心。
“虽然我在冥想时闭着眼睛闭着眼睛，如果一个凌乱的房间是你在关闭你的眼睛之前看到的最后一件事，但它没有帮助清除心灵，”马德尔解释道。
作为一家公司银行业主管，马德尔对冥想和风水的兴趣在压力开始影响她的健康时激起。
她正致力于冥想她日常常规的一部分，以帮助避免首先有压力的时刻。
她的冥想空间只是包括一个非常柔软的羊毛地毯，冥想垫和一点凳子。
“我点燃了一支蜡烛，喷洒一些冥想的房间喷洒，响起一个柔软的钟声让我感到心情，并在背景中玩软亚洲禅宗音乐，帮助保持我的焦点。”
她说，她还在凉爽的天气和夏天使用温暖的羊毛毯子和轻棉包裹。
“我发现周围的东西有助于我焦点，”她说。
关键是创建适合您的空间。
冯水乔迪布伦纳的硕士解释了这个空间中没有必要在这个空间中包含任何东西，而是取消了导致更加和平和冥想的环境的不必要或无关的物品。
“我们所要做的就是坐在舒适的位置，并专注于我们的呼吸思想，”她说。“只有这一点，一个分钟，即时去除压力。”
从家起作用的Naturopath Kate Powe也在备用界面设立了空间，因为她表示将专用空间与内部连接有一个重要的空间，这与她家中的其他一切都分开。
她的冥想空间包含一个冥想椅，从冷却椅子，蜡烛，一些Oracle卡，一只手工制作的萨满魔杖，对她来说是特别的意义，以及个性化的手绘曼荼罗。
“这些都是一个非常简单，美丽的物体，在一个非常简单的和平静的空间中，这让我允许我为我的大脑创造仪式和信号是时候进入冥想状态，即使这只能有五个或10分钟， “她解释道。
然而，创造您的家庭冥想空间可以像找到一个整洁的房间的角落一样简单，并让自己舒适。
布伦纳解释说，如果你在没有任何想法的情况下做必要的话，你已经进入了一系列冥想。
“创造无压力环境只是找到一个安静的空间，”她说。
